首先，武术不外乎是研究如何用体育的手段击倒对方，并不让对方击倒自己实现自我保护。要达到击倒对方的这个目的，我们就要学习：1、提高自己的基础素质，让自己变得更强壮、灵活；......
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练习方法是提高功力的主要手段，掌握正确的练习方法，会使功力的增长突飞猛进1、准备活动。铁砂掌功法，在摔掌之前要做准备活动，除一般的活动方法外，主要是通过"遛穴"......
练习铁砂掌主要有四个动作：第一个动作为“正拍”。举起手，放松让手跌下去。第二个动作为“背拍”。举起手，放松让手跌下去。第三个动作为“切掌”。举起手，放松让手跌下去。第......
练习铁砂掌 要做到:"气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。"技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊......
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功夫就是时间与汗水磨练出来的，传承至今已有无数的武术爱好者以此法练习铁砂掌，可让习练者在不影响手部灵活度的情况下让手掌生肌增厚，强化骨质密度、肌腱以及骨膜，并能练出一......
